devika's nothing book

一旦罹癌就毫無希望了嗎？

那倒不一定，您知道嗎？

一位朋友，在1968年（民國57年），她在加拿大留學的時候，因為脖子腫大的關係，發現自己得了淋巴癌，而且還是療效較差的非何京杰斯淋巴癌！後來有很長的時間，因為腫瘤的關係，她的肩膀是一邊高，另一邊低的，在接受許多次放療及化療之後，她成功地活過來了，到現在己經近乎四十年，非但活得好好的，並且活得比一般多數人狀況還好還要健康，並樂於分享自身生命經驗，希望別的有緣朋友也能從中受益，走出困境。

這位朋友就是李豐醫師。

她先後著有《誰說癌是絕症》、《如何面對癌症》、《放鬆，讓身體說話》、《遠離癌症》以及《我賺了30年》等書。

這期月刊我們特別訪問李豐醫師，請教她與癌症和平共存四十年，又多活了四十年的妙法。

造訪李豐醫師時，她拿起桌上的綠主張月刊直嘆說：「麗芬真的是把自己給累壞了。」我們這才曉得原來李醫師一直都是我們的社員，並且還是創社社員。

今天的李醫師已經七十一歳了，個子小小，說起話可是中氣十足，動作輕靈，很難相信她曾生過一場大病。

究竟是什麼力量？

讓李醫師可以走出這樣一條峰迴路轉的生路呢？

面對罹癌的朋友，李醫師又有什麼建議呢？

第一個問題的答案說來很神奇，因為身為病理醫師的她，在看過無數顯微鏡底下的云云細胞之後，她聽到了細胞吶喊的聲音，原來生病竟是細胞在叫救命！

細胞哀鳴著說我缺氧又缺血。

缺氧缺血自然容易致病，多運動，增加血液循環正是善待細胞，李醫師一天至少花四個小時從事運動，這對李醫師已是常態功課，她說每天花上四個鐘頭運動，換來二十個鐘頭的身心舒暢，是很值得的。

放鬆也是善待細胞的好方法！

因為能放鬆，細胞才能自在地工作，自在才會健康，而笑則是放鬆的工具，笑的時候就是有機會讓全身的細胞像跳舞一樣，她特別推崇要開心的笑，許多病人到她的診所都是眉頭深鎖，她會先笑給病人看，看到她不惜扮醜地很誇張笑了幾次後，筆者注意到空氣的氛圍都改變了，自己也開著開心的笑了起來。

她觀察到，人在生氣的時候，氣會憋得很緊，不能放鬆，要維持放鬆，就是不能生氣，「生氣是用別人的錯誤在懲罰自己」，所以寬恕是生命中很大的課題。

雖然畢業於台大醫學系，受的又是主流醫學訓練，但是她對中醫並不排斥，她主張左手牽中醫，右手牽西醫，在訪談過程中因為筆者習慣會彎腰駝背，她特別善意地提醒要豎起背脊，並且教導說在吾人身上有兩種氣，一種是胃氣，另一種是元氣，提到胃氣保養的方法就是─不．可．以吃冰也不能喝冰水！

 這點筆者身受其害，小時候不懂事，在大熱天常常灌冰水，造成日後肩胛骨也就是俗稱「膏盲」的地方有兩團明顯的氣結，李醫師特別教我一招易筋經的動作，雙手合十，肘略高於肩，兩掌相互用一點力，說來神奇，才一下子，身體就熱了起來，她並且建議我可以常練提肛收腹，因為這麼做有一個好處，可以讓我的上焦（大約指胸腔）吸入比較多的空氣，這對袪除背後的寒氣有很大的幫助。

1. 多喝水、多吃健康的食物：多喝水可以減輕噁心、嘔吐及頭脹等副作用。

    多吃健康食物是因為太多癌症與飲食不當有關，如果及早改善當然會減少治療副作用。

2. 多休息，而且必須完全放鬆地休息，因為身體有自己癒合的能力，如果能完全放鬆給身體一個機會，這項能力才能運作。

3. 多運動：最好的運動是在濃密的樹林間走路，因為走路並不耗費體力，卻可以增加血液循環，如果能出汗，更能增加排泄，更重要的是在樹林間可以吸收到很新鮮的空氣讓身體好好換換氣，增加能量。

4. 找一個好中醫配點中藥，補氣補血也能減少副作用。

文章來源：綠主張10月2009 

大蒜在東西方都是普遍使用的食材，也是中國菜烹調不可或缺的香辛料。

不但可在食物烹調中添加，也可直接生吃。

其特殊之氣味，有人深惡痛絕，也有人愛不釋口，餐餐必備。

故近年來，大蒜對人體保健及疾病治療的研究陸續發表，許多人開始重視大蒜在醫療上，以及保健方面的價值：

1.紓緩經痛及增強性能力：能調節激素，可防止或減弱雌激素過剩及其引起的併發症，如經痛、月經不來或延遲。

   更年期服它，讓女性順利地度過更年期。另外，它能增強男性的性能力，因為具促進供血作用。

2.抗炎抗菌消毒：對內部傷害如血壓太高致使的血管內壁受傷；或外部傷害如因蚊蟲咬傷、微生物侵害、紫外線灼傷、燒傷及意外受 傷而引致的炎症起積極作用。這種抗菌作用亦能減輕呼吸道炎、牙齦炎和輕度耳炎。

3.增強抵抗力：可促進供血和免疫系統的功能，更有效地供氧，增強抵抗力，使一般精疲力竭的狀態得以改善，並可預防因衰老而出現的病痛，及改善手足冰冷。

4.幫助消化：大蒜刺激消化液及膽汁形成，保護消化液與膽汁在腸道過多時排出，又有助消化。

   它令腸肌解痙，抗微生物以及殺死在腸中造成腐敗與在發酵過程中致病的微生物，能清除腸胃脹氣。

5.改善心血管疾病：具有降血壓、減少血中膽固醇和三酸甘油酯的含量，並有降血壓、降血糖的作用，以及抑制血液凝集的功效，因此對於動脈硬化及心臟疾病有預防的功能。

6.抗腫瘤：可抑制致癌物亞硝胺的形成，與代謝、影響身體解毒系統酵素的作用，並加強細胞的修補功能與免疫力，藉以抵抗癌症的侵犯。

雖然已證實如此多的的好處，但也有其它負面影響，如大量攝取，可能造成溶血性貧血、降低血清蛋白質質量、產生灼熱、腹痛、腹瀉等等；此外，由於大蒜特殊的氣味，食用後即使刷牙，由於會經由呼吸道排出，產生不良的口腔氣味，影響人際關係。

食物吃多吃少都會對身體有影響，所以平日不挑食，攝取多方面飲食，多運動，亦是最佳良方。

devika 心得：

朋友建議日服 大蒜片+維化命C500mg ，可保健康。

devika 和二個小孩，就像小白老鼠拿自己做實驗，近半年以來，幾乎每日服用，有時就是會給它忘記。

不過它的效用超不錯，尤以有感冒症狀如輕微的流鼻水或喉嚨痛，馬上來下二顆大蒜及每餐1000mg的C，約一日感冒症狀就沒了，神奇吧！但，感冒症狀沒消失那就要快快看醫師了！

  原文出處 2009/09/25 聯合報 /朱姿樺/東港鎮診所藥師


 

一位21歲女子有咳嗽等感冒症狀，沒幾天竟演變成心肌炎造成心臟衰竭，現正安裝葉克膜（心肺循環機）和主動脈幫浦，維持生命跡象，和死神搏鬥中。

台大醫院雲林分院副院長黃瑞仁說，年輕人會發生心肌炎，主要是心臟受病毒感染，這位女病人發病時，心跳只剩下每分鐘30下，當時如能早點發覺心跳不對勁，提早就醫，也許病況不會這麼嚴重。

6月8日至14日是全球心律周，心臟基金會暨學會昨天宣導「心臟亂亂跳？摸摸脈搏就知道！」提醒民眾每天最好測量脈搏，以避免發生猝死或腦中風。

台大醫院心臟內科主治醫師劉言彬說，年輕人有心律不整，一種是家族遺傳的心臟結構問題，如肥厚性心肌病變或右心房心肌病變；另一種，則是鈉離子或鈣離子通道異常造成，不少人在運動期間發生猝死多半源於心律不整。

黃瑞仁指出，有1/4阻塞型中風病患和心房顫動有關，主要是心房顫動不規則產生小血塊，跑到腦部。

黃瑞仁指出，一般人正常的心跳速率是每分鐘約60至100下左右，如果自己感到經常會有心悸，包括心搏過慢、心搏過快及不規則，就要小心。他建議，民眾平常量血壓，也應注意一下自己的脈搏速度，若不對就應諮詢醫師。

 

●怎樣量脈搏？

1.先坐下休息5分鐘再量。

2.脫掉手腕上手表或飾品，手掌朝上，手肘稍微彎曲。

3.用另一隻手的食指和中指放手腕上，以拇指為基準點，食指和中指放在手腕骨頭邊緣到拇指下方肌腱間，尋找脈搏，並以穩固壓力去感受脈搏跳動。

4.測量時間為30秒，如果脈搏規律，可乘以2就是1分鐘脈搏跳動；如脈搏跳動不規則，需量1分鐘。

資料來源心臟基金會/2009/06/13

 

近廿年來台灣經濟快速成長，國人從原本的吃不飽、食材粗糙，到現在吃太飽、太精緻。

最近的統計資料顯示，結直腸癌的發生人數首度超過肝癌，讓大家心頭一驚，深怕結直腸癌找上身，開始注意自己的糞便，健檢有無做大腸鏡。

其實如果從年輕時就好好培養良好飲食習慣，也可減少腸癌上身。

 

有兩種大家常討論具整腸功效的食物：

寡糖：

是由3到10個不等的單醣結合，人體無法消化利用，但可被腸道內益生菌分解為能量來源，幫助益生菌生長、佔領腸道地盤，以調整腸道細菌生態，減少腸內壞菌製造有害物質，破壞大腸黏膜，降低致癌的風險。

寡糖若能與含有益生菌的食物，如優酪乳、養樂多、優格等一起食入，整腸效果可會大大加分。

紅心地瓜：

紅心地瓜含B－胡蘿蔔素，為維生素A的前驅物，可在體內自由轉換成維生素A，並能捕捉體內活性氧，即自由基，產生抗氧化作用，保護腸道黏膜細胞不被自由基攻擊；且紅心地瓜富含膳食纖維，可使糞便體積增大，加速糞便及有毒物質排出體外，減少腸道黏膜細胞與有毒物質接觸的時間，達到預防腸癌的功能。

但糖尿病患者需注意半顆小地瓜，約60公克，所含的糖分即等於主食類一分（飯50公克約1/4碗、熟麵條60公克約1/2碗），假若攝取一份的紅心地瓜需減少攝取一份的主食量，才能避免血糖值忽然上升，使血糖控制不良。另易脹氣的朋友則須避免一次大量的食用。

腸癌除了具家族遺傳性外，與飲食習慣有密切的關連性，平日除多食具整腸功效的食物外，更應達到天天吃三份蔬菜加兩分水果的原則（任何蔬菜一分即為100公克，一個小碟子裝滿；水果一份則為一個拳頭大小，如：五爪頻果一顆、奇異果一顆半、葡萄13顆等），攝取到足夠的纖維及維生素A、B群、C，使排便順暢、有足夠的抗氧化物質；並儘可能少吃燒烤類食物，避免大腸黏膜被所含致癌物破壞，如此才能有個健康的好腸道。

以上文章擷取自『2009/06/10 /聯合報╱許雅婷／台大餐飲業者管理委員會專任營養師 』，與你分享！

 

咳嗽打噴嚏… 你可能氣喘


天氣忽冷忽熱，又是流感的季節，很多人現在正咳嗽、打噴嚏、流鼻水。

有些人把它當一般感冒咳嗽，或好轉後了不管它了，其實也可能是氣喘，殊不知，若不加理會，病患呼吸的本錢正以比平常快幾倍的速度流失。

●氣喘是：

1.咳嗽、胸口悶、喘鳴聲、喘。

2.久咳不癒、夜咳特別厲害、每年季節變換或特定季節會咳嗽。

3.伴有其他過敏性的症狀，如過敏性鼻炎或過敏性結膜炎。

4.吸入某些特定粉塵或進入冷氣房，就會咳得很厲害或胸悶。

有以上情況時，都應尋找胸腔科醫師更深入的檢查並確認。

●面對氣喘需特別注意：

1.除處理急性發作外，更要保養及注意慢性發炎，避免氣管發炎得太厲害。

2.保養好才不會反覆急性發作。

3.保養藥物有吸入型類固醇，不是口服也不是打針，劑量很小且直接作用在氣管，長期使用不會有全身性的副作用，如月亮臉、水牛肩、骨鬆等。

4.除非控制很好的病人，不然不應只用吸入型急救藥，因為無法治療發炎。

5.保養用藥不會成癮，不保養才會讓氣管發炎惡化；惡化久了，藥效就很差了。

6.過敏原、濕度、溫度、鼻涕倒流、胃食道逆流等都應特別注意。

7.孕婦仍需治療，大部分藥物對母親和胎兒無害。

8.好好處理，大部分氣喘都有很好的治療效果。

只要正確面對它，氣喘患者仍可像正常人一樣運動，體力不會有差別。

 【2009/06/05 聯合報】@ http://udn.com/

 

也許你並不知道，一些平時看似不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境，都會影響你的壽命。

美國《預防》雜誌3月13日刊文列出了14個確有科學依據的長壽跡象。

1.出生時母親還年輕。美國芝加哥大學科學家研究發現，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

2.愛喝茶。一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風的幾率最低。

3.每天步行30分鐘。一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。

4.少喝碳酸飲料。美國科學家發現，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。

  倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在裏面加入一些果汁。

5.腿部健壯。"腿部肌肉力量差預示著步入老年後身體虛弱。

 腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由于髖骨骨折會引發各類並發症，多達20%的患者會在一年內去世。

6.吃紫色食物。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預防老年癡呆症。

7.青少年時體重正常。研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，

  結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

8．少吃紅肉。美國癌症研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。

     每天攝入99克經過加工的肉類食品（例如熏肉和熟食），患結直腸癌風險將提高42%。

9．上過大學。哈佛大學醫學院一項研究發現，正規受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

10．人緣好。"良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。"長期精神緊張會削弱免疫係統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

11．朋友身體健康。如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。

12．自制力強。相對于責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。

13．不請保姆。根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，

      便可讓一般的人燃燒大約285卡路裏熱量，同時將死亡的危險降低30%。

14．性格活躍。刊登于《心理學家》雜志的一項研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。

 資料來源：新華網