devika's nothing book

 每天被進度追趕的人，整個思路都是如何追上進度，
     當然就沒有空餘的時間來思考或閱讀。

  深度的思考需要在頭腦完全沒有任何負荷的情況下，
      進行獨立與不受拘束的考量。

  閱讀也是達成創新的重要一環，每天多看一本書，您就多一份心得，
     每多翻閱一本書就會多一種新想法。

 如果您已被忙碌壓住了，可以預見的是沒有時間思考與閱讀，自己無法提升，
    別人也無法提升您，蠟燭兩頭燒的最後結果就是對自己的完全放棄。

 明天的力氣今天就要準備妥當，如果您想把握明天的機運，
    唯有拋棄現在的忙與碌，好好的充實自己才是。

 人生的過程就好像翻閱一本書一樣，你必須仔細地看，因為你可能只能看一次而已，
    當你想重新再來一次時，才發現自己已經髮蒼蒼齒牙動搖了，根本無法重來一次。

 " 即使生命是一場空，也要空得很充實，縱然人生是白忙一場，也要忙得很快樂。 


 

「當心中有憤怒，就大力搥打枕頭，把它發洩出來吧！」

過去以來，國內外都有不少人鼓勵用這種出氣發洩的方式來釋放那股有害的負面能量，以防止其凝聚盤據在體內。 

雖然其立意是好的，也可能會有一些舒緩初期憤怒能量的作用，但這些年這種方式已受到一些質疑，值得我們了解一下。

在所有負面情緒中，生氣和憤怒對身心的傷害

是最直接的，適時排解憤怒和生氣的負面能量是需要的。

相信很多人都有經驗，在生氣後就會有頭痛或胃痛的症狀。

記得一位朋友有段時間曾遇到一連串不愉快的事，常感氣憤，心情低落鬱悶，結果一段時日後竟然出現腸胃功能的問題，無原由的常腹瀉，而且一直無法痊癒，嚴重影響工作與生活，在看過多位中西醫後，最後被診斷為情緒所引起的腸胃功能失常，這才讓這位朋友警覺原來持續的負面情緒會帶給身體這麼大的傷害。

出氣發洩的方式真的可以排解心中的怒氣嗎？

 可能搥打枕頭或其他無傷害的物體，藉由體力的消耗讓我們暫時覺得減輕了那股怒氣的力道，但不久後，就會發現它還是在那兒。

 想方法盡早減弱憤怒的熾焰可以減少對身心的傷害，但出氣式的發洩行為反而同時在潛意識裡培養了我們攻擊的習性，這種強烈的情緒和行為會漸漸地在我們內心留下銘印，日後就很容易在我們的思想和行為上重現。

幾年前曾閱讀了一行禪師的著作“你可以不生氣”這本書，雖然我們日常所遇到的另人惱怒生氣情況可能遠較書中所舉的例子複雜許多，而且書中所提的以正念來對待我們的憤怒，對完全沒有接觸修行方面的人來說，可能不太容易了解其微妙處，但書中強調的一個觀念 – 我們可以選擇灌溉內心善的種子，而發洩只是訓練攻擊性和滋養暴力種子，確是值得每個人自我提醒的。

當心中升起不悅或憤怒，最好先給自己一些緩衝時間，深呼吸，走開，轉換場景 – 情況適合的話，到戶外或公園走走，專注於深呼吸，感受新鮮空氣，到街上走走，逛逛喜歡的商店，去喜歡的角落喝杯飲料聽聽音樂，或是找個了解你的朋友聊聊，總之，嘗試找個適合自己的緩衝方法。 

雖然可能氣仍未消，但緩衝的目的主要是舒緩憤怒的烈焰，同時也避免在那當下一時衝動的說出傷人的話語或做出錯誤後悔的行為。

至於要如何消除心中殘留的怒氣與恨意，則多半要看個人內在層次的提昇進度了。 

不少人也許有類似的經驗，那就是某件事或某個人在多年前另自己憤怒不已，心裡也深受其折磨，但在多年後回顧時，卻不清楚自己當時為什麼那麼生氣，那是因為歲月的歷練，使我們內在成長，層次提昇了。 

每次內在意識的拓展與成長都會使我們獲得某些領悟，而領悟會帶我們步上更上一層次。

每當遇到惱怒的困境或生氣的情緒，我們多半會歷經抗拒和責怪對方的階段，但是如果自己無法沉靜下來，看向問題所在，或是試著客觀的去了解對方的心態、處境、原由背景，以及審視自己的態度與行為，就很可能一直停留在抗拒責怪的階段，而無法拿回解決問題的主導權。

當客觀的分析了解對方與情況後，會較明瞭對方個性的弱點和行為的原由，甚至看到他背後的恐懼與不安，即使還是無法原諒對方，也可能會升起同理心，或多了幾分憐憫心。 

這個過程有助於我們整理情緒，有新的領悟，也才能夠問自己能在未來時日做些什麼，為自己找出另一種態度或新的方式來面對或預防。 能到這個階段，我們內心已提昇至另一層次了，心中的那份怒氣與恨意也不再具備氣勢了，而會隨著時間慢慢消弭。+


 以上文章擷取自『 Fresh Air 電子報 恬靜角落 』，與你分享！



 

餃子店的老闆常用舊報紙包冷凍水餃，我在煮餃子時，便順便看一下報紙，不浪費時間。

有一天看到一個讀者投書〈生命最後的尊嚴〉，原來一位男士失業，一家四口用100元過一天，

這位讀者去他家時，偶然在他的撲滿裡看到一個50元的硬幣，就拿起來搖一下，

男主人靦腆地說：「那是生命最後的尊嚴。」

當時，他並沒有聽懂這句話的意思，以為表示家裡還有點儲蓄，

後來在電視上看到這位男士帶著孩子燒炭自殺了。

他去他家，看到那個撲滿空了，桌上有張發票：炭，50元。

他才瞭解那天「生命最後的尊嚴」是什麼意思。

這真是悲慘，令人不勝唏噓，就像上戰場的勇士留最後一顆子彈給自己一樣，

讓自己能有尊嚴地離開這個世界。

翻過報紙，另一面是財大氣粗的大老闆擁著兩位美女，說他們公司尾牙花7億，

頓時覺得這版面很刺眼，急忙跳過去，真是朱門酒肉路有凍死骨。

再翻過去，看到今年花燈要花1.3億，政府要薄海歡騰、普天同慶。

這時只覺得很憤慨了，人民已經在用最後的50元來維持他的尊嚴了，
政府卻還拿著人民的血汗錢在做繁華的假象，像這樣的新聞，實在是看不下去。

政府的錢應該用在為老百姓謀福利上，最基本的福利就是人人有飯吃。

飯都沒得吃，點什麼花燈呢？

燈應該點在老百姓的心中，不管這個世界多黑暗，只要老百姓心中是亮的，這個國家一定有前途，
假如表面上歌舞昇平，老百姓心中泣血，這假象又能維持多久呢？

務實的教育政策才能點亮心燈從神經學上，我們知道要改正一個行為，
不是說NO就可以使這個行為不發生，還必須找出要的行為，用要的行為去取代不要的行為。

今天政府只是宣揚不要自殺是沒有用的，必須替人民找出一條生路，他們才會不自殺。

目前政府有兩件事必須要做，一是整頓治安，許多人被地下錢莊逼得走投無路，
或一生積蓄被騙光而選擇自殺，政府應大力掃除詐騙和討債集團，先把前門的狼跟後門的虎去除，
然後從務實的教育做起，給人民一技之長。

現在世界的潮流是非技術性的產業外移，移到印度、巴基斯坦、越南等工資低廉的地方，

剩下來的是技術性的產業，國家的經費應該投資到提升國民的技能上，以維持國家的競爭力。

但我們的教育沒有趕的上時代的需求，政府常說財政困難，要削減教育經費，

關掉偏遠小學，但是卻有錢辦花燈來討好選民，專做煙花一現即逝的「燒錢」事，

我們應該把這些錢用到基礎教育上，使國家強起來。

「富在山中有遠親」，當國家富強時，不論叫什麼名字都有人上門來做生意，

莎士比亞不是說：「名字是什麼，玫瑰換成別的名字一樣地香？」把納稅人的錢用到教育上，

提升國家的競爭力，冰島、芬蘭、愛爾蘭都是我們的榜樣，國家強了，人民有飯吃了，

燒炭自然就絕跡了。希望在這新的一年，政府能以蒼生為重，用務實的行動，點亮老百姓心中的燈。



 本文作者/洪蘭(陽明大學神經科學研究所教授)