20年了
有啥感覺..........................................???????????????????????
過20年結婚紀念日
全家至王品牛排飽食一頓
大劉的祝福
Selected Category: devika 碎碎唸 (59)
- Jan 23 Fri 2009 09:59
瓷婚紀念拌手禮
- Dec 10 Wed 2008 13:28
您身心的泡泡浴： 冥想
越來越多的人對於冥想產生興趣，而它也進軍到現代醫學領域裡。
許多醫師鼓勵病人藉由冥想來管理壓力、焦慮、病痛、以及許多的慢性病。
冥想可以用兩個字來做一個總結：專注 。
一旦你意識到自己在做什麼，你就會有力量去改變它。
麼是冥想、什麼不是冥想
冥想是一種放鬆的技巧。
它是關於專注在自己正在進行的事情上、凝注於此時此刻、並推動內心的平靜與自覺。
冥想能幫助你進入一個心靈放鬆的、休息的狀態，這可幫助你管理壓力與焦慮。
處於壓力與焦慮的狀況會產生許多疾病，例如心臟病、或使現在已有的健康問題更形惡化。
冥想跟水晶球無關，也不見得要焚香、尋找人生意義、或是盤腿坐在地板上吟唱「嗡…」達數小時之久。
冥想是一種身心良藥；心靈的運作會影響身體健康。
三千年前，它在印度以宗教修行的形態出現，並在大多數宗教中以各種形式出現：祈禱、閱讀經書或宗教文章、或是誦經。
無論是超越主義、身心放鬆式、或是減輕壓力的思考式冥想，原則都是相同的：它要求個人全神貫注在某件事物上。
注意力的焦點可能是影像、聲音、文字、重複的辭彙、或是自己的呼吸。
冥想的好處
研究顯示，冥想能為健康帶來許多好處。以下是目前已知的益處：
因為腎上腺素會提高血壓、心跳加快、增加血流到肌肉中，藉著冥想可以減少腎上腺素這類化學物質的產生，進一步馴服身體對於壓力所產生的「戰鬥或是追趕反應」。
當這些日復一日的壓力與焦慮刺激身體分泌腎上腺素，它很可能會嚴重損害身體健康。
冥想可以幫助預防這些問題的產生，或至少能延緩它的發生。 冥想能幫助高血壓患者降低血壓。 它能增進睡眠與生活品質，特別對於是患有慢性疾病的人，例如糖尿病患者。 冥想能幫助人們管理慢性的疼痛。
它也許可以縮短治療某些皮膚病所需的時間，例如乾癬 (psoriasis)。
冥想與控制糖尿病
冥想無法取代管理糖尿病中所需要的健康飲食與固定的運動。
但它可幫助你管理每日的壓力與緊張。
如此一來，你將能夠專心地進行健康食物的選擇並固定的運動。
有些人利用吃東西來消除壓力，有些人則以陷入沙發與遙控器的世界中來代替運動。
冥想是一種較為健康的取代方式。
你可以利用冥想讓自己平靜並增加自我認知的感覺。
如同本文開頭的引言所說的，一旦你意識到自己在做什麼，就會有力量來改變它。
小心謹慎可以幫助避免重蹈往日處理壓力的錯誤策略，例如大吃大喝或者坐著不動。
學習謹慎
如果你被冥想的好處所吸引，也想試試看這項活動，以下是幾個基本要訣： 選個不會被打擾的時間，找個安靜的地方待下。如果關燈能幫助你放鬆，就這麼做吧。 選個舒服的姿勢坐下。你可以試著坐在椅子上、腳碰地、腰挺直、雙手置於大腿上。
或者，也可以盤腿坐在地板上，下面墊個抱枕，或是半靠在床上。 設定冥想的時間。若有需要，可把時鐘或手錶放在附近。
即使你覺得無聊或不耐煩，也要遵照設定的時間走。
你可從五分鐘開始，之後慢慢增加到二十分鐘。 選定一項事物，將注意力集中在上頭。
它可以是你的呼吸、某個聲音、文字、或是具有意義且能安撫你的詞彙。 閉上眼睛、緩慢且自然地呼吸；呼氣、吐氣。同時，請聆聽自己的呼吸聲。
感受每次呼吸時腹部的起伏。若你想以某個詞彙代替，則在每次呼吸時複誦它。 不帶批評色彩。如果你開始胡思亂想，就跟自己說「好了」，
然後回到呼吸或聆聽自己唸誦詞彙的聲音上。
對自己要有耐心，不要期望要馬上有成果。
藉由每日練習冥想，你將能更平靜，並對生活中的擾人瑣事淡然處之。
最後，你的新冥想練習將會獲得回饋，也就是更棒的生活型態，也更為健康。
總結 冥想是教人如何放鬆、開發自覺、增進內心平靜的方式。
它對健康的好處時在很多，其中一項就是化解壓力。
若以冥想來化解壓力，就能使你在面對沉重壓力時避免回到舊日惡習，
如大吃大喝或減少運動等等。 冥想無法取代現代醫學，但它可減少壓力，且可使醫療更具效果。
文章來源 168不慌糖新生活運動(www.dcfl.com.tw)
- Nov 23 Sun 2008 11:00
席慕蓉詩集
- Nov 04 Tue 2008 08:00
﹥李家同教英文 讓你肉腳變達人
剛退休的前暨南大學校長李家同，長期教弱勢生英文，為何這些父母不懂英文、沒錢補習的學生，英文能突飛猛進？
李家同最近和聯經出版合作架設網站「李家同教授的英文教室」，每周出中翻英習題給學生免費練習，由淺到深，穩紮穩打，窮學生學好英文不再只是夢想。
李家同成立博幼基金會，發動暨南大學師生及志工，長期幫南投的偏遠弱勢生免費課輔數學、英語等科目，並由聯經出版《專門替中國人寫的英文基本文法》等專書，他根據幾本由他審訂或撰寫的英文教材，每周在網站提供從初級到高級的中翻英習題，有心學英文的學生、家長或學校老師，可隨時上線練習，並免費取得題目。
「為什麼我的學生英文如此之好？」
李家同在網站撰文指出，他所講的「我的學生」，都不是來自富裕家庭的孩子，他們的爸媽不會英文，也沒上補習班，他是唯一在課外幫他們學好英文的老師。
「我說我的學生英文好，絕非在吹牛。」
他舉例，一位讀國二的弱勢生，經他課輔後，可輕易寫出下面句子：「It had been raining before eight o'clock this morning.」（今早8點前一直在下雨）
「這個句子牽涉過去完成進行式，在我教他文法的時候，我是沒有教他這種句子的，他告訴我他自己看了我寫的文法書，也做了練習，就學會了。其實，我從未學過如何教英文，我覺得英文是一種有嚴格規則的語言，雖然規則有一點複雜，只要勤加練習，你就學會了。」
李家同指出，差不多一年前，他請研究生設立了一個中翻英的系統，研究生每周會出好幾套深淺不同的中翻英題目給國中生做，他們每周做20題中翻英，不覺得有什麼痛苦，過一陣子，就不會犯錯了。
根李家同的經驗，國中生常搞不清一般動詞和be動詞的用法，比方說「我昨天沒有上學」，常會說錯成「I was not go to school.」為何會錯得這麼離譜？那是因為沒人教，也缺乏足夠練習，以後只要上他的網站勤加練習，慢慢就會知道，「兩個動詞不能一起用」等最基本的文法。
網址：http://www.linkingbooks.com.tw/home/default.asp
直接挑戰→中翻英習題
本週習題 (http://www.linkingbooks.com.tw/englishexercise/index.asp)
| Level 1 |
1.你正在做什麼？
2.她的哥哥不吃早餐。
3.我們有一個女兒。
4.我們不是他們的朋友。
5.你高興嗎？
6.我們是朋友。
7.我的女兒有很多書。
8.她有九隻大狗。
9.我有很多書。
10.他不是我的老師。
11.我沒有學生。
12.他不是我媽媽的學生。
13.我有十個學生。
14.他不是醫生。
15.你有好多兄弟。
16.我是他的學生。
17.他有很多張椅子。
18.他沒有兒子。
19.它們不是我們的桌子和椅子。（desks and chairs）
20.牠是一條狗。
- Nov 02 Sun 2008 22:10
diary 2008→ 11
- Sep 18 Thu 2008 08:59
你希望你的孩子充滿自信嗎?
一個擁有信心的孩子, 必能努力向目標邁進, 追求自我實現; 一個有自尊的孩子, 必能成長進步, 適應環境.
1. 給孩子一份真誠的讚美.
2. 別讓孩子有負面的自我評價.
3. 常對孩子說: "請, 謝謝", 也讓他們學會對別人如此說.
4. 只有我和你---和孩子度過一段愉快時光.
5. 幫助孩子學做決定: 鼓勵孩子玩需要做決定的遊戲, 下象棋, 西洋棋, 都可以讓孩子在不受父母影響下, 學習做決定.
6. 讓孩子從游泳中建立自信: 會游泳的孩子, 已經克服生命中最大的恐懼之一.
7. 讓孩子擁有貴賓般的尊容: 孩子的自尊是她在人前一次又一次的另眼看待和重視中建立起來的.
8. 問問孩子的意見: 在談話中記得問問孩子: "你認為呢?", :"你的看法呢?", 你對這件事的感覺如何?", "你有其他意見嗎?"
9. 為孩子佈置一個發表園地: 用冰箱的門作為發表園地, 或著在牆上釘一個框框, 展示孩子作品.
10.幫孩子結交朋友.
11.讓孩子覺得受重視.
12.和孩子一起禱告.
13.幫助孩子培養良好的語言能力.
14.教導孩子如何自己讀使用者說明書: 讓孩子有親手組合新的孩童床或玩具組的經驗. 讓孩子從使用者說明書學會將事務整理就緒.
15.為孩子訂定生活常規.
16.教孩子基本的急救方法: 急救和意外預防技巧還能幫助你的孩子有處理緊急情況的信心.
17.盡可能回答孩子的問題.
18.遵守諾言: 對孩子說, 遵守諾言也是愛和關懷的高度表現. 在還孩子眼中, 不遵守諾言就是說謊, 就是不愛她.
19.教孩子基本的烹飪技巧.
20.鼓勵孩子讚美他人.
21.鼓勵孩子參加團體活動.
22.鼓勵孩子問問題: 問問題需要有勇氣, 積極的自尊心和自信, 是幫助孩子獲得知識和改進學業成績最有效的方法,
23.為自己發光---鼓勵孩子走自己的路.
24.讓孩子學會禱告.
25.盡可能告訴孩子你這樣做的理由.
26.盡量參加學校的家長會.
27.告訴孩子她的 "當年勇".
28.讓孩子教你一些 "新"事物: 給孩子機會, 讓她教你一些他知道而你 "莫宰羊" 的"新" 事物.
29.教導孩子如何 "迷途知返" 和看地圖的技巧.
30.幫助孩子學會面對拒絕: 讓孩子知道不是所有的人都有相同的品味, 好惡, 觀念, 價值觀或作風. 一樣米,養樣人, 有些人能一拍即合, 有些則不然.
31.讓孩子學會 "給予" : 讓孩子知道給予不是對較自己差的人施捨, 而是一種愛與關懷的表達. 讓孩子知道位需要幫助的人服務也是一種禮物.
32.準備應急的電話聯絡方式. 一個知道自己應該何時以及向誰求救的孩子, 是一個不會孤單和恐懼的孩子.
33.鼓勵孩子背誦文章: 背誦聖經, 名言警句或成語可以幫你的孩子留意語文文字的結構和使用方式. 這樣孩子將來在語文方面也會有較高的才能.
34.給孩子探索著個世界的自由.
35.教導孩子學會如何自我保護.
36.鼓勵孩子結交可信賴的大朋友: 鼓勵他們和祖父母, 叔, 伯, 阿姨, 大哥哥, 姐姐, 建立良好的關係.
37.不要在孩子面前批評別人.
38.不要做無益的恐嚇威脅.
39.幫助孩子, 預作準備.
40.幫助孩子學習如何面對失敗.
41.讓孩子擁有一個帳戶.
42.和孩子嘗試新事物.
43.孩子闖禍, 讓她自己善後.
44.與孩子分享你的希望.
45.適合年齡的性教育.
46.給孩子一份永值得遺產, 不一定是金錢.
47.教導孩子為自己的行為負責.
48.重視孩子的新發現.
49.讓孩子養寵物.
50.勇於向孩子說: "對不起".
51.讓孩子擁有意外的驚喜.
52.緊抱孩子, 告訴她 "我愛你".
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