Selected Category: devika 碎碎唸 (60)

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手法小叮嚀

1．握拳時保持空心（如右圖），手腕放鬆自然揮動，一定要由輕而重，感覺有「啪」聲，愈打愈鬆、愈打愈熱才是對的。

2．自己練習約3分鐘見效，子女幫忙約5分鐘見效，如果沒有感覺鬆了，可能手法不對。

3．幫媽媽敲打時，可以從一瓦（拳頭提起約離身體10公分）開始，最多到三瓦（距離30公分）。自己練習可以從兩瓦到四瓦（距離20公分到40公分）。

 




1．修打手臂外側（三焦經）
一手上舉曲肘，一手輕輕用空拳的虎口面振動正下方手臂外側。





2．修打手臂內側（心包經）
手臂上舉，敲打手臂內側。





3．修打胸大肌（心包經）
一手向後外拉，一手輕輕用空拳的虎口面振動胸大肌。容易胸口呼吸不順的媽媽可以特別加強。





4．修打腋下（心經）
一手高舉托天，一手輕輕用空拳的虎口面振動腋下。記憶力衰退的媽媽特別加強。





5．修打肩窩（小腸經）
手臂上舉後彎，敲打肩窩。容易習慣性落枕的媽媽可以特別加強。




經絡拳總教練／郭子瑩
動作示範／林慧子（媽媽）
以上文章擷取自『 2008/05/05 元氣周報』，與你分享！

 

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記得幾年前曾去過一家餐廳，門前有一條舖著石子及木板的小徑通往餐廳的大門，那扇木製的大門非常的高大，當要用手推開大門時，發現門把竟然是一截呈現自然彎曲的樹幹，完全的自然，當手觸及那粗糙的樹皮及那紮實的樹幹時，竟有一些特別的感覺。 

至今對那餐廳

所提供的餐點記憶已模糊，但是握住那樹幹門把的感受卻依然清晰。
 
當時並不清楚，也沒很在意那隱約的感覺從何而來，不過卻好像不自覺的埋下了探索的種子。

這些年每當走過鄉間或公園，只要時間許可，自然的會在樹下駐足一會兒，仰首探尋樹幹生長的姿態及樹皮的紋路，欣賞著枝葉繁茂的的雍容華麗；當葉子落盡，看見那些裸露的樹枝，簡潔又細緻的在天空留下一方方精緻迷人又獨特的網，隨著朝陽和黃昏的背景變化，展現一種極致的低調奢華感；當春天來臨，枝幹上頓時發滿小嫩綠芽，彷彿一對對欲飛揚的小翅膀，一個個跳躍的音符，帶來能量復甦的喜悅。 



隨著四季的變換，歲月的洗禮，我們看到了它生命的循環、更新與持續。
 
平日經過路旁的行道樹，也會多看它們幾眼。 每當看到結實的樹根，竭盡所能的穿破水泥地或紅磚路這些強大的壓制，以一種近乎奮戰的精神從四方拱出它的根枝，有時因為路窄而必需一腳高一腳低的走在這些突拱出來的根枝上，總是讓人心生敬佩，這是何等強大的生命力啊！ 其韌性也並不亞於我們人類吧！
 
可能因為歷經陽光、風雨、酷暑、寒冬、及大地的脈動，樹木也有著豐富的生命經驗，蓄積了某種生命能量，當我們接觸它時，之間彷彿有著那麼一線的連繫與互動，讓我們感到平靜，回歸原本的自己。
 
這些年漸漸有利用漂流木或舊木，依其自然原貌所製作的家俱和小物品，讓不少人在一見到就覺得親切，心生喜愛，可能就是那股蘊藏其中說不出也講不清的力量吧！
 
在美國東北部Vermont的一個村莊裡，有一位養蜂主人，John Robohm，平日就喜歡自己動手做木工，有一次他發現砍柴所剩下的樹枝有著很美的紋路與姿態，於是他隨手做了幾個可以在家裡和農場掛東西的木鉤子，沒想到這些原本沒特別用途的剩下的樹枝竟然可以變身成為充滿自然趣味的生活用品，於是他女兒幫他架設了網站展示及銷售這些作品，沒想到這些作品竟受到不少人喜愛。 

看到這些作品時，當下就連想到幾年前那個樹幹門把的印象。 
http://www.livewirefarm.com/t_hooks_2.html
 





 當然這種方式下，所製作出來的作品沒有完全一樣的，也不可能大量生產，如同作品的自然風貌，主人也很隨性，網站沒有商業氣息，有興趣的人可留下資料，主人會在農忙空檔時回覆。
 
在本地這些年，中南部也有一些運用漂流木或舊木來製作家俱和生活用品的創作者，不少人們也漸漸可以跳脫現代家俱標準化的精緻無瑕，而去欣賞順著自然生長姿態創作的獨特作品，看到山隱工房主人，不砍樹的樵夫的作品，它們不只是樸拙原形的家俱或用品，還多了一些什麼，那也許就是蘊含其間的生命痕跡，彷彿不斷地述說著新舊的生命故事吧！

 山隱工房：
 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!vOOkALCVBRlMRd2KIdSyUfWb/archive?l=f&id=24
 
 
以上文章擷取自『 Fresh Air 電子報』，與你分享！

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從職業工會參加勞保的美娟，年紀輕輕就踏入社會，雖然才53歲，但勞保年資已有25年，早已符合請領勞保老年給付的資格。 
 
美娟從報紙得知，國民年金將於今（97）年10月開辦，日前在朋友聚會中，朋友建議她早點退休，先申請勞保老年給付，再加入國民年金保險，等到65歲時，每月還有國民年金可領，領到身故為止。 
 
朋友幫美娟打的「如意算盤」對嗎？美娟怎麼做最好呢？ 
 
老人化社會來臨，規劃退休經濟生活已是每位國人無法逃避的問題，撇開商業保險不談，單從社會保險來看，根據內政部統計，目前全國年滿25歲，未滿65歲的人口中，沒有任何社會保險（即軍、公教及勞工保險）保障的人口就有350多萬人，包括家庭主婦、農民及短期未就業者。 
 
為了確保這群未能在相關社會保險獲得適足保障的民眾，在老年或發生身心障礙時的基本經濟安全，政府已通過立法，將自今（97）年10月1日正式實施「國民年金保險（以下簡稱國保）」，而這也是繼勞、農、健保之後，國內另一項重大的社會保險制度。 
 
哪些人是國民年金的納保對象？

至於甚麼樣的民眾才能參加國民年金呢？

根據國民年金法規定，未滿65歲具有下列條件的國民，都是國保的強制加保對象： 
 
1.年滿25歲且未領取相關社會保險老年給付。
2.開辦前除勞保老年給付外，未領取其他社會保險老年給付；
  或開辦後15年內領取勞保老年給付的年資未滿15年，且未領取相關社會保險老年給付。
3.開辦時年滿15歲未滿65歲的農保被保險人，並自農保退保。 
 
從上述規定可看出，軍公教保險的被保險人，不論領過養老給付與否都不能再參加國保，但勞保被保險人則例外，只要在國保開辦前請領勞保老年給付，或開辦後請領老年給付的年資不到15年時，都還可再參加國保。根據勞委會統計，截至目前為止，在870多萬勞保被保險人中，就有166萬多人已經符合請領老年給付的資格，也就是說，目前每5個勞保被保險人中，就有1人可以提出老年給付申請，只是有人想繼續工作等退休時再提出申請，也有人面臨像美娟這樣的困惑：究竟是要先申請勞保老年給付，之後再參加國保？還是要繼續參加勞保，何者比較有利？
 
 A方案
 
 先領勞保老年給付，再加入國保 ◎勞保部分：馬上可領到153萬6,500元老年給付
 
 ●美娟勞保月投保薪資：43,900元
 ●勞保投保年資：25年
 ●勞保老年給付標準：35個月（勞保年資未滿15年者，1年發給1個月，超過15年者，
    自第16年起每滿1年發給2個月）
●勞保老年給付金額：153萬6,500元（43,900元×35個月＝1,536,500元）
 
 ◎國保部分：
 12年後每月可領4,348元年金，若領20年總計為104萬3,520元 53歲的美娟如果在今年10月加入國保，因為法令規定65歲才能開始領取年金，因此美娟到65歲時已有12年年資，依國民年金給付標準，美娟每月可領4,348元 ，假設12年後我國65歲女性平均餘命約20年，若不考慮投保金額隨物價調整的因素，那麼20年內美娟可領取國民年金總額為104萬3,520元。 

B方案 
繼續參加勞保 累積更多老年給付
勞保部分：加保滿30年再申請，多領43萬9,000元老年給付 
 
假設美娟選擇繼續參加勞保，因為美娟的勞保年資已達25年，現在每多加保1年就可多領2個月老年給付，但勞保老年給付最高為45個月（指保到60歲的情況），只要加保年資達30年就可領45個月，因此，現年53歲的美娟，只要再加保5年，也就是58歲時，老年給付就不會再增加，若不考慮投保薪資調整的因素，那麼5年後美娟可領到197萬5,500元（43,900元×45個月＝1,975,500元）老年給付，比今年就提出申請可多領10個月、43萬9,000元。只是，美娟每個月還要繼續繳交勞保保費。
 
 ◎國保部分：
 由於美娟選擇繼續參加勞保，依國民年金保險法規定，國保開辦後再加入者，勞保年資必須短於15年，以美娟目前已滿25年資來看，如果今年10月前沒退出勞保加入國保，之後就不能再參加國保。 

選A案或B案 應衡量自身需求 美娟到底要先領勞保老年給付「入袋為安」，再加入國保？

或是繼續參加勞保？

從上述分析，可看出若要參加國民年金，則必須在今年10月前退出勞保，依美娟25年年資可領153萬多元老年給付，接著每月繳交674元國民年金保費，等到65歲後每月可領4,348元國民年金，領到死亡。 
 
如果不參加國保選擇繼續保勞保的話，則目前每多加保1年就可多領2個月老年給付，再5年後即美娟58歲時，就可領到勞保最高45個月的老年給付197萬5,500元，不過每月仍繼續支出1,448元勞保保費。
 
 到底該如何選擇，最符合自己的需求，建議被保險人應評估各方面的條件與狀況，再做決定。 

新聞來源: 中國時報 2008.04.14　 
 

『國民年金法』之重點及影響
 

 

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28種常見水果一覽表

編號名稱產季營養素
1香蕉全年維生素Ａ、Ｃ、β胡蘿蔔素、生物素、葉酸、碘、鎂、磷、鉀、硒、有機酸、
檸檬酸、蘋果酸
2楊桃2-3/10-12月胡蘿蔔素、有機酸、維生素B群、C
3櫻桃4-5 月維生素C、A、E、葉酸、鈣、鎂、磷、鉀、植物固醇
4奇異果4-6月維生素 C、A、E、鉀、鎂、葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇
5西瓜4-7月維生素Ｃ、Ａ、Ｂ6、Ｂ1、鉀、鎂、磷、葉酸、鈉、β胡蘿蔔素
6鳳梨4-10 月維生素C、鈣、鎂、磷、、鐵、鋅、B1、B6、葉酸
7番茄4-10月維生素Ｃ、Ａ、Ｋ、Ｅ、Ｂ1、Ｂ2、Ｂ3、Ｂ6、葉酸、銅、鎂、鉬、磷、鉀、鈉、錳、鉻、硼、色氨酸、蛋白質、β胡蘿蔔素、生物素、茄紅素
8橄欖5～7月維生素A、C、E、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、硒、鈉、亞麻油酸
9桃子5-8 月維生素Ａ、Ｃ、Ｅ、Ｋ、Ｂ群、鈣、鉀、鋅、銅、錳、菸鹼酸、葉酸、蛋白質
10芒果5-8月鉀、磷、鎂、鈉、銅、錳、維他命A、C、B1、B2、菸鹼酸、色氨酸、離氨酸、
蛋氨酸
11荔枝6-7 月鈣、磷、鐵、維生素C、菸鹼酸
12釋迦6-8月維生素C、鉀、鎂、鈣、葡萄糖、蔗糖
13葡萄6-9 月錳、維生素C、B1、鉀、B6、A、β胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鎂、磷、鈉、有機酸、
蘋果酸
14檸檬7-8月維生素C、A、β胡蘿蔔素、胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鉀、鎂、磷、鈉、有機酸、
檸檬酸
15百香果7-9月鉀、鎂、鈉、錳、磷、鈣、β胡蘿蔔素、葡萄糖、果糖、蔗糖
16梨子7-10 月維生素A、β胡蘿蔔素、C、葉酸、K、鈣、鎂、磷、鉀、硒、山梨酸、有機酸、
檸檬酸、蘋果酸
17火龍果7-12月維生素Ｃ、Ｂ1、Ｂ2、Ｂ3、花青素、白蛋白、胡蘿蔔素、蛋白質、磷、鈣、鐵
18文旦8-10 月維生素C、鉀、鈣、鎂、
19番石榴8-12月維生素Ａ、Ｃ、Ｅ、鈣、鎂、磷、鉀、鈉、菸鹼酸、葉酸
20栗子9～10月β胡蘿蔔素、維生素C、B群、蛋白質
21木瓜9-11月維生素Ａ、Ｃ、Ｅ、β胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鎂、磷、鉀、硒、鈉、有機酸、檸檬酸、蘋果酸
22葡萄柚10-11 月維生素Ｃ、Ａ、鈣、鉀、鎂、磷、硒、葉酸、泛酸、β胡蘿蔔素、生物素、有機酸、檸檬酸、蘋果酸
23蘋果10～4月維生素A、C、K、β胡蘿蔔素、生物素、葉酸、鈣、鎂、磷、鉀、有機酸、檸檬酸、蘋果酸
24蓮霧11-5月維生素Ｃ、鉀、鈣、磷、粗蛋白
25柳橙11-12 月維生素A、C、葉酸、鈣、鎂、磷、鉀、檸檬酸、有機酸、蘋果灣、β胡蘿蔔素
26橘子12-3 月維生素C、枸櫞酸、β胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、B1、B2、菸鹼酸、維生素C、蘋果酸、琥珀酸
27棗子12-3 月維生素C、B1、B2、鉀、鎂、胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵、錳
28草莓12-4月維生素Ａ、Ｃ、Ｂ2、Ｂ5、Ｂ6、Ｋ、錳、鎂、鈣、碘、鉀、銅、鈉、葉酸、
有機酸、檸檬酸、蘋果酸、omega 3脂肪酸、生物素、




以上文章擷取自『 湘琪的桃花源』，與你分享！

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 藍莓、銀杏與DHA
 
 以下三項食物被專家公認證實具有明顯的健腦功效： 
 
 ◆ 藍莓 
科學家發現，抗氧化食物可以保護腦部避免腦力退化甚至癡呆。
像藍莓就是最佳抗氧化食物之一，一天一杯藍莓，可以預防自由基對腦細胞造成的損傷，
避免老化所引起的腦力退化，這正是因為藍莓有抗氧化、抗發炎的功效之故。 
 
 ◆ 銀杏 
銀杏這種藥草可以促進血液循環，將氧氣送到腦部，此外，它也具有強力的抗氧化效能，保護腦細胞免於受到自由基的破壞。研究顯示，對於30～59歲的健康人來說，銀杏可以強化短期記憶力和促進心智功能。
 
 
 ◆DHA 
這種Omea-3脂肪酸對於腦部正在發育的胎兒及剛出生的嬰兒特別重要。
對於一般人來說，由於腦細胞不斷地在更新，從海藻、深海魚中補充這種營養素，
也對維持腦部的健康大有幫助。



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