devika's nothing book

減重，為了健康devika早就該瘦身 

但 

好吃懶惰，結果....胖....胖.....胖...... 

為了瘦，試過 

1)三總減肥餐 

2)針炙(連連珮君瘦身中心)、 

3)羅氏鮮合法減肥藥、

4)吃魚油 

................太多了.......... 

近年來卻為血糖高所苦， 

雖曾減重成功但維持不到二年就破功了！ 

如今為了健康為了日後不為孩子的負擔， 

不減重不行了  

日前受邀參加均衡學院飲品的體驗活動， 

救星來了 

devika 在減重方面相當被動 

没有動力就不會想減肥 

0.3???

沒看錯吧? 

真的少了0.3公斤了 

體脂肪雖未降但已令我相當高興！ 

當家庭主婦多年以來 

最不喜歡的事就是吃自己煮的菜 

目前採用的方法以方便取食 

day 2 早餐

看到了嗎?

7-11漢堡(約355大卡 +均衡學院自然感(27大卡)=約382大卡klg
 

在7-11買均衡學院自然感順便買漢堡，漢堡堡有卡路里的標示,方便計算熱量

day2 午餐

 subway (火雞胸肉 280 cal )+ 均衡學院

自燃感

富含藤黃果＋唐辛子，主動陪你一起流汗；

還有維他命B，身體機能更活潑。   
    

生薑的妙用  
 
生薑含有豐富的揮發油，能促進身體血液循環，服用後能使全身溫熱。

因此虛寒症的人常食生薑有助於改善身體的循環狀況，現代研究也發現生薑的提取藥液，能興奮血管運動中樞、呼吸中樞及心臟，並能促進循環。

生薑的辣味素，能促進胃液分泌及胃腸蠕動，有助胃腸的消化。 
 
  
不論傳統經驗或現代的研究均證實，生薑有良好促進血液循環及消炎作用，因此目前的研究不僅只是將生薑當成藥材或是食材食用，更進一步被提煉出生薑精油，例如將精油加入一般沐浴、洗髮用品中使用。

 同時閱讀：均衡學院 day1

   促進血液循環！ 改善手腳冰冷！ 恢復疲勞！

纖和感

飽含膳食纖維．半乳糖寡糖．葡萄糖酸，

自動和你一起大掃除，腸道乾淨更輕鬆。

◎口味：蘋果口味

◎成份：

膳食纖維(5g)：具促進排便效果

寡糖＋葡萄糖酸類：能增加腸內乳酸菌（益生菌）

維他命B：活化能量循環｡

◎飲用時機：稍作休息時、每日一瓶

◎使用效益：

調整腸胃功能、維持積極生活 ｡

膳食纖維及益生菌能幫助腸胃蠕動（改善通便）｡

美膚效果! 增加免疫力！ 恢復疲勞！

   

纖和感(45cal)=約325cal



 
我是肥胖還是過重？ 
 
人體脂肪囤積太多就算肥胖，體重超過理想值稱為過重！

而肥胖可以分成兩類：

一類是「單純性肥胖」，包括遺傳、飲食習慣不當、缺少運動、心理因素以及環境因素等都可能造成單純性肥胖；另一種稱為繼發性肥胖，是由內分泌失調引起某些疾病而產生的，例如胰島性肥胖，甲狀腺機能減退的肥胖等，判斷一個人是否肥胖，不能光看外表，有一個客觀標準，只有當體重超過標準體重20％時，才能視為肥胖。 

不過，體重過重的人不一定就算肥胖，舉例來說，舉重選手看起來很粗壯，體重也超過理想值，但是這些選手全身上下的脂肪卻比一般人少，那就是因為他們辛苦鍛鍊讓肌肉變成瘦肉，脂肪贅肉都不見了，才會有一身壯碩的肌肉。
 
在正常情況下，身體脂肪隨年齡增長而增加，從２０歲到６０歲之間，
每增長１０歲，脂肪就增加1%，成年女性的體脂肪以２２％?限，成年男子以１５％?限。
 
為什麼要強調減重或減肥呢？

除了體態美之外，更重要的是身體健康的問題，肥胖者罹患高血壓、冠狀心臟病、糖尿病等慢性疾病的機率比一般人高，平均壽命也大大低於體重正常的人。

想知道自己是肥胖還是過重嗎？

 >>趕快去算算看吧！