devika's learning

躺在床上想著

今天體重不知有没變輕呢　?

昨晚好像吃得有點多 .....

現在後悔太遲了.

完了！完了！

真得没瘦，但體脂肪有變少一點點唷

中午，

可不能 貪嘴了


day 3 午餐




中午吃啥好呢？

水餃10個

熱量不知多少

至少比便當熱量少吧

吃了在說吧

 外食一族怎麼辦？ 
 
如果你是「三餐老是在外」的外食族，

要小心外面高油高鹽的烹調方式，

尤其在便利商店買東西吃時，

更要仔細看上面標示的營養成分和熱量，

好好算算自己正吃下多少熱量。

記住，

減肥速度維持在一個月減少 0.5-1公斤最為適當，

比較不容易復胖。