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糖尿病病人，有些人已經開始吃藥了，有些人血糖開始出現不穩定，不想長期靠降血糖藥物，想要用飲食控制，但又不知道怎麼做。
 
其實成年型糖尿病，也就是Adult onset Diabetes ，是可以用飲食調理來預防和控制的。

列舉下列的方法，希望對有需要的人有幫助：

 
 調整食物比例：

請參見＂吃錯了當然會生病＂和＂吃對了永遠都健康＂兩本書裡講的食物比例。

其中吃錯了P253有非常詳細的解說。也就是說用目測法，把食物分成四大塊，蛋白質類，主食類，青菜類，水果類，血糖不穩定的人，可以把主食類，從1/4減到 1/8。　

 
 油脂攝取很關鍵：

少吃動物性油脂，多攝取多元不飽和脂肪，也就是天然冷壓植物油。

例如：冷壓初榨橄欖油（適合涼拌低溫水炒），冷壓亞麻仁油（只適合涼拌），冷壓苦茶油（適合各種溫度烹調），純鮮椰子油，新鮮魚油。

絕對不要碰氫化油和油炸物！

 
 控制體重：減低腹部脂肪，可以強化胰島素的耐受力，對血糖穩定有幫助。

 
 適度運動：減少體脂肪，可提高胰島素耐受力。
 
 7 正常生活作息：不抽菸，不喝酒，睡眠皇帝大，適度紓壓，情緒管理。　
 
 8 營養療法：
 補充天然綜合維他命，可以加強醣類的新陳代謝，其中維生素B群很重要。
 補充礦物質鉻Chromium ，是葡萄糖耐受因子，每天建議攝取200~1000mcg。　　
 補充礦物質鎂，Vitamin C，L-carnitine，鋅Zinc ，Quercetin
 
 9天然草藥：
 花旗蔘
 Gymnema sylvestre powder
 肉桂
 銀杏
 
 原文from：http://tw.myblog.yahoo.com/jessica-cafe/article?mid=1543&prev=3664&next=8&l=f&fid=10