devika's nothing book

最近氣溫驟降，天氣越來越冷，許多人手腳冰冷的情形也越來越嚴重，有的人甚至到了晚上無法入睡。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷的人是氣血虛，但是大家可能不知道其實心臟病、糖尿病的患者也是會有手腳冰冷的症狀。

到底該如何改善手腳冰冷，在天冷的季節又該怎麼保養自己的身體呢？

 手腳冰冷的主要原因

 心臟功能不足：血液打不出來，如心律不整，心臟衰竭等。

  血管阻塞或變細：動靜脈阻塞，運動不足。

  血量不足：如貧血。

 姿勢不良(血管壓迫)：久坐或久站或少動。

  神經失調：如糖尿病足或是中風的患者。

  內分泌失調：如甲狀腺低下症。


 什麼時候最容易出現手腳冰冷的情形？

 貧血

 過度減重

 缺乏運動

 女性生理期

 長期待在冷氣房

 體脂肪過少瘦小者


營養師張湘寧提醒大家，貧血者可補充鐵、維生素B12或是葉酸等營養素，而以下的幾種食療方法也可以改善手腳冰冷的症狀，大家可以參考一下喔！

 去寒補氣藥燉排骨湯

 材料：

 作法：
1. 當歸‧桂枝浸泡米酒備用‧排骨川燙去血水

2. 將所有食材加入米酒和水放入鍋‧大火煮滾後轉小火燉煮5至10分鐘，最後加鹽調味‧

 適用對象

因精神緊張、過大壓力、過度壓抑，造成氣循不通暢，四肢冰冷者。糖尿病患也可食用。
發炎發燒的人避免食用。

 其他改善手腳冰冷的方法？

1. 起床暖身操：手往前打拳50～100下。
2. 冬天多泡腳：  促進末稍的循環，幫助睡眠。
   女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片 
 （熱水和米的比例是1：1的比例），
   冬天裡，可以在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的手腳冰冷症狀。
3. 注意四肢保暖：洗澡後，手腳擦乾後立刻穿上襪子或戴上手套保溫。


 以上文章擷取自『生活大富翁 』，與你分享！